拉玛泽呼吸法什么时候开始练?南阳生孩子医院哪

　　Ramaj 传递法的3要素，联想法，放松法，呼吸法

　　联想法——让我们有一个愉快的想象吧!

　　南阳生孩子医院指出，联想法在你的脑海中想象一个愉快的情况，并增加体内内啡肽的释放，从而减轻疼痛。想象约会和蜜月的愉快和快乐回忆，带给身心安宁与安定。你可以想象任何场景，只要它能带出平静的心灵和快乐的心情。

　　然而，联想法并不是那么容易，虽然在没有临产的情况下也可以，但临产时联想就变得困难了，所以你必须通过“足够的练习”来训练，这是拉玛斯分娩法的最大秘密。练习联想法的时候，最好在最舒服的姿势下进行，当然也要和老公一起做。

　　放松法——让你的身体放松!

　　临产时全身酸痛，肌肉僵硬时，宫颈口不能很好地张开，所以分娩时间延长，乳酸堆积在僵硬的肌肉中，使人更加疲倦。 在分娩过程中，您需要放松身体的肌肉，以更快地打开子宫并缩短分娩时间。

　　为了去除全身从头到脚的力量，重要的是去除身体各关节的力量，即手腕、脚踝、肘部、肩部、膝盖、臀部和颈部联合的。每次练习时，丈夫都会帮助妻子放松。你必须反复练习放松和紧张，才能掌握放松的状态。减轻力量比赋予力量更困难，因此持续的练习对于获得正确的减肥效果至关重要。

　　练习时间什么时候都好，尤其是孕32-34周要坚持练习，掌握了身体的放松之后，就可以将练习的情况应用到实际的阵痛中。 缓解全身紧张，减少整个疼痛期间的能量消耗，并通过分泌松弛素促进体内内啡肽的产生，增加对疼痛的敏感程度。